在日常生活中，职场是个能让人产生各类情绪的场所，参加枯燥的会议令人觉得乏味无聊，周末休息在微信群里一直被cue，令人生气又无奈……看似这些都是小事，但激起的小情绪却实实在在。

在职场中，产生各类小情绪、遭遇到压力几乎是必然的，但人们对职场情绪和压力的体验却各有不同。职场压力可能对我们造成哪些影响？产生的主要原因有哪些？作为职场人，如何调整心态积极应对？

当承受的工作压力过大时，我们的身心都会出现一些征兆，比如：

时常感到焦虑、易怒或是心情抑郁

对工作缺乏动力，对工作场合发生的一切感到事不关己

社交退缩，对与人打交道失去兴趣

对亲密关系感到力不从心，性欲减退

集中注意力困难，感到自己记忆力变差

总是感到劳累，或是肌肉紧张，难以放松

经常或周期性头痛、胸口疼痛

睡眠出现问题，包括失眠、早醒或是嗜睡

肠胃不适，包括心因性肠胃炎、腹泻

女性可能出现月经失调

……

如果以上迹象中多数符合你当前的状态，那么，你很可能正承受着较大的职场压力。

社会学家、心理学家Robert Karasek提出了控制-需求模型（control-demand model），来解释人们因职场压力而产生过劳的原因。Karasek认为，职场中的压力来源可以归为两个维度：工作要求和工作决策权。

研究表明，当工作要求较高但员工个人参与决策的权限较低的时候，员工会体验到尤其高的压力水平。在如今的大部分企业中，工作要求的多寡、决策权限的分配都在员工的控制之外，且与企业文化及运作方式息息相关。即，在实际生活里，我们很难预判一家企业的某个岗位是否处于职场压力重灾区。这使得应对职场压力成为了难题。

现如今，随着职场对私人生活的入侵，我们已经越来越难有足够的私人时间来缓解工作压力。甚至在一些时候，私人生活更像是在和工作抢夺我们的时间、精力。比如说二十四小时待命的手机，无数微信群在休息时间不停闪烁。当职场压力较大时，许多职场人会选择压缩私人生活，花更多的心思解决工作问题。

此时，一旦发生个人或家庭危机，例如租房问题、父母需要照顾，或是亲密关系冲突，我们可能会无暇处理。这些个人及家庭危机也会反过来影响我们的职场表现，进一步加剧职场压力，形成恶性循环。最终，来自职场和生活两方面的压力都会溢出，使个体陷入两难境地。

相对而言，女性更容易遭遇上述难题。一方面，女性普遍比男性承担着更重的育儿及家庭责任；另一方面，为了履行家庭及关系中的责任，女性可能会需求更多的私人时间，并因此受到歧视或不公正待遇。侧面也造成了女性求职难、工作难。

除以上两点原因外，一些个体的内在差异也会影响人们应对压力的难易程度。例如，在同等压力水平下，那些情绪稳定性较低、过于争强好胜、责任心过重的人，可能更容易受到职场压力的负面影响。