时间:2022-01-26 23:05:13
在日常生活中,职场是个能让人产生各类情绪的场所,参加枯燥的会议令人觉得乏味无聊,周末休息在微信群里一直被cue,令人生气又无奈……看似这些都是小事,但激起的小情绪却实实在在。
在职场中,产生各类小情绪、遭遇到压力几乎是必然的,但人们对职场情绪和压力的体验却各有不同。职场压力可能对我们造成哪些影响?产生的主要原因有哪些?作为职场人,如何调整心态积极应对?
当承受的工作压力过大时,我们的身心都会出现一些征兆,比如:
时常感到焦虑、易怒或是心情抑郁
对工作缺乏动力,对工作场合发生的一切感到事不关己
社交退缩,对与人打交道失去兴趣
对亲密关系感到力不从心,性欲减退
集中注意力困难,感到自己记忆力变差
总是感到劳累,或是肌肉紧张,难以放松
经常或周期性头痛、胸口疼痛
睡眠出现问题,包括失眠、早醒或是嗜睡
肠胃不适,包括心因性肠胃炎、腹泻
女性可能出现月经失调
……
如果以上迹象中多数符合你当前的状态,那么,你很可能正承受着较大的职场压力。
社会学家、心理学家Robert Karasek提出了控制-需求模型(control-demand model),来解释人们因职场压力而产生过劳的原因。Karasek认为,职场中的压力来源可以归为两个维度:工作要求和工作决策权。
研究表明,当工作要求较高但员工个人参与决策的权限较低的时候,员工会体验到尤其高的压力水平。在如今的大部分企业中,工作要求的多寡、决策权限的分配都在员工的控制之外,且与企业文化及运作方式息息相关。即,在实际生活里,我们很难预判一家企业的某个岗位是否处于职场压力重灾区。这使得应对职场压力成为了难题。
现如今,随着职场对私人生活的入侵,我们已经越来越难有足够的私人时间来缓解工作压力。甚至在一些时候,私人生活更像是在和工作抢夺我们的时间、精力。比如说二十四小时待命的手机,无数微信群在休息时间不停闪烁。当职场压力较大时,许多职场人会选择压缩私人生活,花更多的心思解决工作问题。
此时,一旦发生个人或家庭危机,例如租房问题、父母需要照顾,或是亲密关系冲突,我们可能会无暇处理。这些个人及家庭危机也会反过来影响我们的职场表现,进一步加剧职场压力,形成恶性循环。最终,来自职场和生活两方面的压力都会溢出,使个体陷入两难境地。
相对而言,女性更容易遭遇上述难题。一方面,女性普遍比男性承担着更重的育儿及家庭责任;另一方面,为了履行家庭及关系中的责任,女性可能会需求更多的私人时间,并因此受到歧视或不公正待遇。侧面也造成了女性求职难、工作难。
除以上两点原因外,一些个体的内在差异也会影响人们应对压力的难易程度。例如,在同等压力水平下,那些情绪稳定性较低、过于争强好胜、责任心过重的人,可能更容易受到职场压力的负面影响。